Buah dan sayuran adalah sumber vitamin dan mineral penting yang berperan besar dalam menjaga kesehatan mata. Wortel, bayam, dan kale mengandung vitamin A dan lutein, yang membantu melindungi retina dan mencegah kerusakan akibat paparan sinar matahari atau cahaya biru. Mengonsumsi buah-buahan seperti jeruk dan blueberry juga memberikan antioksidan yang membantu mengurangi risiko degenerasi makula.
Selain itu, buah dan sayuran kaya akan serat dan air yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. Mengonsumsi makanan ini secara rutin dapat menjaga penglihatan tetap tajam dan mengurangi kelelahan mata. Kombinasi berbagai jenis sayuran dan buah membuat tubuh memperoleh nutrisi yang lebih lengkap untuk mendukung fungsi organ mata.
Kebiasaan makan buah dan sayuran tidak hanya bermanfaat untuk mata, tetapi juga meningkatkan energi dan kesehatan tubuh. Dengan memilih sayuran hijau dan buah berwarna cerah setiap hari, pembaca dapat merasakan manfaat jangka panjang bagi penglihatan dan daya tahan tubuh. Menjadikan buah dan sayuran bagian rutin dari menu harian adalah langkah sederhana untuk menjaga kesehatan mata secara alami.