Camilan dan minuman yang tepat dapat menjadi tambahan nutrisi untuk menjaga kesehatan mata. Smoothie dari bayam, wortel, dan buah beri memberikan vitamin, antioksidan, dan serat yang penting untuk organ penglihatan. Jus buah segar juga membantu memenuhi kebutuhan cairan sekaligus menyediakan vitamin yang mendukung penglihatan.
Selain itu, camilan berbasis kacang dan biji-bijian memberikan protein dan lemak sehat yang mendukung kesehatan retina. Almond, kenari, dan biji chia dapat menjadi pilihan praktis untuk camilan di siang atau sore hari. Kandungan antioksidan dan omega-3 di dalamnya membantu melindungi mata dari stres oksidatif dan kerusakan sel.
Memilih camilan dan minuman sehat adalah cara sederhana untuk menambah nutrisi bagi mata tanpa menambah kalori berlebih. Dengan mengatur porsi dan kombinasi makanan ringan yang tepat, penglihatan dapat tetap terjaga, dan tubuh memperoleh nutrisi tambahan yang bermanfaat. Menjadikan camilan sehat sebagai bagian dari rutinitas harian membantu menjaga kesehatan mata sekaligus mendukung gaya hidup seimbang.